Les Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin (MICI) touchent des milliers de personnes en France. Découvrez comment l’Activité Physique Adaptée peut transformer votre quotidien et améliorer votre qualité de vie.
Mieux comprendre les MICI
Les Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin ou MICI, regroupent principalement deux pathologies : la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique (RCH). Ces maladies se caractérisent par une inflammation chronique du tube digestif, pouvant évoluer sur plusieurs années. Elles se manifestent par des poussées (phases actives) et des phases de rémission (périodes plus calmes).
Symptômes des MICI : Reconnaître les signes
Les symptômes des MICI varient d’un patient à un autre mais incluent fréquemment :
- Douleurs abdominales,
- Diarrhées et troubles digestifs récurrents (diarrhées),
- Fatigue persistante,
- Perte de poids,
- Troubles de l’appétit
Ces manifestations impactent significativement la qualité de vie, tant sur le plan physique, avec une diminution de l’énergie ou de la mobilité, que sur le plan psychologique, avec des risques de stress, d’anxiété ou d’isolement social.
Il n’existe pas de traitement curatif, mais une prise en charge adaptée permet de contrôler l’inflammation et de limiter les complications. Les traitements incluent des médicaments anti-inflammatoires, immunosuppresseurs, biothérapies, et parfois la chirurgie pour les formes sévères ou résistantes.
Comprendre ces maladies et leurs conséquences est essentiel pour proposer un accompagnement adapté, respectueux du rythme et des capacités de chaque personne concernée.
Activité Physique Adaptée et MICI : Des Bienfaits Scientifiquement Prouvés
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’activité physique n’est pas contre-indiquée pour les personnes atteintes de MICI, bien au contraire, constitue même un pilier essentiel de la prise en charge globale de ces maladies inflammatoires chroniques.
Avec des exercices conçus pour s’adapter aux capacités de chacun, notamment lorsqu’on vit avec une maladie chronique, on constate un certain nombre de bénéfices.
Les Bénéfices de l'Activité Physique Adaptée sur les MICI
L’APA offre de nombreux avantages pour les patients atteints de MICI :
- Réduction de la fatigue chronique liée à l’inflammation
- Préservation de la masse musculaire souvent affectée par les traitements
- Amélioration de l’humeur et réduction du stress et de l’anxiété
- Optimisation de la qualité du sommeil
- Limitation des effets secondaires des traitements (cortisone, immunosuppresseurs)
- Amélioration de l’image corporelle et reprise de confiance
- Meilleur contrôle perçu sur la maladie
L’un des atouts majeurs de l’APA réside dans sa personnalisation : les séances s’adaptent aux phases actives ou de rémission, à l’état de forme du moment et aux éventuelles douleurs ou limitations fonctionnelles.
Quelles Activités Physiques Pratiquer avec une MICI ?
Activités d’Endurance à Intensité Modérée
Recommandées pour améliorer l’endurance cardiovasculaire et réduire la fatigue :
- Marche nordique : activité douce et complète
- Vélo d’appartement ou cyclisme : faible impact articulaire
- Natation : travail en décharge et relaxation
Fréquence recommandée : 3 séances par semaine à intensité modérée pour favoriser une meilleure oxygénation et améliorer le transit intestinal.
Activités Douces et Relaxation : Yoga, Pilates, Tai-Chi
Ces pratiques corps-esprit sont particulièrement bénéfiques pour les personnes atteintes de MICI :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Gestion des douleurs chroniques
- Amélioration du sommeil
Ces activités sont à privilégier en période de poussée inflammatoire ou lors de phases de grande fatigue, car elles restent accessibles et apportent un soulagement immédiat.
Renforcement Musculaire Adapté aux MICI
Le renforcement musculaire léger permet de préserver la masse musculaire souvent affectée par la maladie et les traitements :
- Exercices au poids du corps
- Utilisation d’élastiques de résistance
- Travail avec ballons et haltères légers
Objectifs : améliorer la posture, maintenir la mobilité et restaurer une image corporelle positive. Les séances doivent rester courtes, ciblées et respectueuses de la fatigue ressentie.
Certaines pratiques sont à éviter ou à adapter. Il s’agit notamment des sports à fort impact ou de contact comme le rugby, le football ou les arts martiaux. Les activités très intenses ou compétitives comme le crossfit ou le HIIT non encadré doivent également être évitées. Les exercices dans des environnements chauds ou déshydratants ainsi que les longues séances sans pause, surtout en période de poussée, ne sont pas recommandés.
Il est aussi conseillé d’éviter les lieux à risque infectieux en cas de traitement immunosuppresseur, comme les salles de sport mal ventilées ou les piscines très fréquentées.
Eden Concept : Votre Partenaire APA pour les MICI
Chez Eden Concept, nous intégrons l’Activité Physique Adaptée dans notre approche globale d’accompagnement des personnes vivant avec une MICI. Nos professionnels diplômés en APA conçoivent des programmes sur-mesure adaptés aux besoins spécifiques de chacun.
Nous proposons un encadrement adapté aux besoins spécifiques de chacun, en tenant compte des fluctuations de la maladie et de l’état de forme du moment. Les séances sont donc sécurisées, à l’écoute et progressives, permettant aux personnes concernées de pratiquer une activité physique bénéfique, sans crainte, dans un cadre bienveillant et personnalisé
Article Rédigée par Gaëlle Dosimont, Enseignante en Activité Physique Adaptée à Eden Concept Sainte-Foy-lès-Lyon
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