Le sport avec une maladie cardiaque : est-ce recommandé ?
Pendant longtemps on a cru que l‘activité physique pouvait présenter un caractère aggravant, pour les personnes souffrant de pathologies cardio-vasculaires. L’évolution des connaissances et les diverses études menées, ont permis de mettre en avant que l’activité physique jouait un rôle primordial pour les personnes souffrant de pathologies cardiaques aussi bien en prévention qu’en suite de soins.
Les facteurs de risques cardio-vasculaires
On distingue plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire, c’est-à-dire des éléments qui argumentent la probabilité de développer une maladie du coeur ou des vaisseaux sanguins :
- Sexe
- Age
- Hérédité
- Stress
- Tabagisme
- Hypertension artérielle
- Diabète type 2
- Surpoids
- Sédentarité…
Ces facteurs n’ont pas tous le même impact, mais ils peuvent s’additionner et fragiliser progressivement le système cardiovasculaire.
Parmi eux, trois ne sont pas modifiables : l’âge, l’hérédité et le sexe. Nous ne pouvons pas agir directement dessus, mais ils permettent d’identifier les personnes qui doivent être particulièrement vigilantes.
Les autres facteurs, en revanche, sont dits modifiables, car ils sont étroitement liés à notre mode de vie. Le tabac, le manque de mouvement, une alimentation déséquilibrée ou un stress chronique peuvent, à long terme, favoriser l’apparition de troubles cardiovasculaires.
Il est important de comprendre qu’il est moins risqué d’avoir un seul facteur très élevé que plusieurs facteurs modérément élevés. C’est leur accumulation qui augmente fortement la charge imposée au cœur et aux artères.
Le rôle de l'activité physique face aux défis cardiaques
C’est là que l’activité physique prend toute son importance. Bouger régulièrement aide à réguler la tension artérielle, à mieux contrôler la glycémie, à limiter la prise de poids, à réduire le stress et à lutter contre la sédentarité. Autrement dit, elle agit simultanément sur plusieurs facteurs de risque.
Pratiquée de manière adaptée et progressive, l’activité physique devient donc un véritable outil de prévention au service de la santé cardiovasculaire.
La place de l’activité physique dans la prise en charge des maladies cardiovasculaires est aujourd’hui largement reconnue. De nombreuses publications scientifiques internationales valident ses bénéfices, et un véritable consensus existe sur son intérêt pour les patients.
Mais attention : faire de l’activité physique ne veut pas dire faire n’importe quoi. Pour être bénéfique et sécuritaire, la pratique doit être personnalisée. Elle doit tenir compte des capacités de chacun, de ses antécédents et de ses limites physiologiques, souvent évaluées grâce à un test d’effort.
L’objectif n’est pas la performance, mais un travail adapté, progressif et encadré. Les professionnels s’appuient pour cela sur différents outils. Les cardiofréquencemètres, par exemple, permettent de suivre la fréquence cardiaque pendant l’effort et d’aider la personne à rester dans une zone d’intensité sûre. Cela évite le surmenage, qui pourrait au contraire exposer à des complications.
Avant de débuter un programme de réentraînement, il est donc essentiel de demander l’avis d’un spécialiste des pathologies cardiovasculaires. Ce regard médical permet de poser un cadre clair et sécurisant pour la reprise d’activité.
Chez Eden Concept, nos Enseignants en Activité Physique Adaptée construisent des programmes sur mesure, en tenant compte de vos contraintes, de votre état de santé et de votre progression. Ils vous accompagnent dans la durée et ajustent les séances en fonction de votre évolution.