Qu'est-ce que les TMS ?
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont des affections qui touchent les muscles, tendons et articulations du corps humain. Ils se manifestent par des douleurs, une gêne dans les mouvements, une diminution de la mobilité ou de la force et leurs symptômes peuvent apparaître après plusieurs mois, voire plusieurs années d’exposition. À long terme, ces atteintes deviennent irréversibles.
Les parties du corps les plus fréquemment atteintes sont les membres supérieurs (poignet, épaule, coude), le dos, plus rarement les membres inférieurs (genoux).
Parmi les TMS les plus fréquents, on peut citer :
- Le syndrome de la coiffe des rotateurs à l’épaule (37 %) ;
- Le syndrome du canal carpien au poignet et l’atteinte des doigts (comme la tendinite du pouce ou tendinite de Quervain) (31 %) ;
- L’épicondylite latérale au coude (23 %) ;
- Les lombalgies (douleurs au niveau du bas du dos) (7 %).
Origine des TMS
Les TMS ont de multiples causes, mais l’activité professionnelle joue très fréquemment un rôle dans leur arrivée, leur maintien ou leur aggravation. Ce sont principalement des pathologies d’usure progressive, liées à la répétition des gestes, aux postures contraignantes et à la durée d’exposition aux sollicitations physiques et sont la conséquence d’une sollicitation répétée ou prolongée des tissus, dépassant la capacité du corps à les réparer et à se régénérer.
À l’échelle microscopique, les troubles musculo-squelettiques résultent de micro-lésions répétées des fibres musculaires et tendineuses, associées à une inflammation locale et dans certains cas, à une compression des nerfs périphériques. Au fur et à mesure elles s’accumulent, favorisant l’apparition de douleurs persistantes, de raideurs articulaires et de limitations fonctionnelles.
Quelques chiffres
Prévalence des TMS en France :
- 87 % des maladies professionnelles sont des troubles musculo-squelettiques (TMS) (DREETS)
- 30 % des arrêts de travail sont dus aux TMS et pathologies associées (DREETS)
En Rhône-Alpes :
- En 2023, 89 % des maladies professionnelles étaient liées aux TMS (CARSAT)
Impact économique :
- En 2025, les TMS indemnisés ont entraîné la perte de plus de 11 millions de journées de travail soit 4,4 milliards d’euros versés par les entreprises (INRS)
- La durée moyenne d’un arrêt de travail lié à un TMS est de 73 jours en 2025. Pour un salarié au salaire moyen, cela représente un coût d’environ 8 000 € en indemnités journalières (INRS)
Activité physique et TMS
Bouger pour mieux récupérer
La littérature scientifique montre que des programmes réguliers d’activité physique, incluant des exercices de renforcement musculaire et des étirements adaptés, permettent de réduire significativement les douleurs et tensions musculaires liées aux TMS, notamment au niveau du cou, des épaules et des membres supérieurs (Shariat et al., 2016)
Plus concrètement, en renforçant les muscles posturaux et stabilisateurs comme ceux du dos, des épaules, du cou et des membres supérieurs, elle permet de mieux supporter les contraintes et de limiter les microtraumatismes et douleurs chroniques. Dans nos centres, ce travail de renforcement est soutenu par l’utilisation de machines de musculation innovantes, conçues pour permettre un travail en douceur, sécurisé et progressif. Elles facilitent une adaptation fine des charges et des amplitudes.
Mobilité et étirements au service du mouvement
Les étirements et mobilisations articulaires présents notamment dans nos cours collectifs améliorent la flexibilité et l’amplitude des mouvements, réduisant les tensions musculaires et le stress sur les articulations, tandis que les exercices de proprioception et de renforcement corrigent les déséquilibres et favorisent une posture plus stable et efficace.
L’activité physique stimule également la circulation sanguine et l’oxygénation des muscles, facilitant l’élimination des déchets métaboliques et la récupération, tout en agissant sur le système nerveux central pour diminuer le stress et la perception de la douleur. Enfin, sa pratique régulière déclenche des effets anti-inflammatoires et optimise le métabolisme, contribuant à réduire l’inflammation locale.
Un accompagnement sur mesure pour des résultats durables
L’accompagnement par un enseignant en activité physique adaptée dans nos centres dépasse la simple proposition d’exercices : nous réalisons un bilan et des tests physiques et psychologiques pour évaluer les capacités et besoins de chaque personne ; concevons un programme individualisé, progressif et adapté à ses caractéristiques ; et réadaptons régulièrement les exercices en fonction de l’évolution de ses performances mais aussi de ses envies. La personne est au centre du programme, avec une écoute attentive et un suivi personnalisé afin d’améliorer mobilité, endurance et résistance aux contraintes physiques. En intégrant ces programmes dans la routine professionnelle, l’APA contribue à prévenir les TMS, réduire les douleurs, limiter l’absentéisme et améliorer la performance globale de l’entreprise, ainsi que des personnes, tout en renforçant le bien-être et la qualité de vie au travail.
Article rédigé par Lou Meurice, Alternante au sein d’Eden Concept Sainte-Foy et Gerland en tant qu’Enseignante en Activité Physique Adaptée
