Nouveauté à Eden ! A partir de mi-octobre nous vous proposons des cours de marche Nordique ! L’occasion de vous faire une petite présentation de cette pratique.
Présentation
La marche nordique est un sport inventé dans les années 1970 dans les pays scandinaves, pratiqué à l’origine par les skieurs de fond lors des périodes estivales pour pouvoir continuer les entrainements. C’est un sport qui se pratique en plein air à l’aide de deux bâtons de marche nordique conçus spécialement pour ce sport et qui vont permettre une marche rapide avec les pointes orientées vers l’arrière comme en ski de fond et non à la verticale comme sur une randonnée.
Quel intérêt
Une sollicitation de tous les muscles du corps contrairement à la course ou la marche qui vont surexploités les membres supérieurs : grâce aux bâtons, les membres supérieurs : bras, pectoraux, épaules, dos et abdominaux et membres inférieurs : fessiers, cuisses et mollets sont sollicitées ; 80 % de la masse musculaire totale est mobilisée.
Un effort cardio-vasculaire avec meilleure respiration et oxygénation de l’organisme dû au travail des bras et des bâtons qui vont permettre une ouverture de la cage thoracique constant: +60% d’oxygénation par rapport à la marche normale.
Un allié dans une démarche d’amincissement : , une marche nordique équivaut à un footing à allure modérée, les graisses sont brûlées de manière plus importante : +40% en plus que lors d’une marche classique et tout cela sans impact sur les articulations, ce qui va permettre de ménager ses articulations contrairement à la course à pied.
Une fortification des os provoquée par les vibrations pour conserver sa solidité et lutter contre l’ostéoporose.
La pratique se fait en extérieur (parc, foret…) qui permet une certaine évasion, de pouvoir s’aérer et se détendre.
Elle permet également de travailler l’équilibre ainsi que la coordination avec l’appui des bâtons.
Pour qui
La marche nordique est une activité très accessible destinée aux gens de tous âges et de diverses conditions physiques. Elle s’adresse autant aux personnes non sportives qu’aux personnes s’entraînant de manière soutenue. Elle peut être pratiquée à différents rythmes et intensités, s’adaptant à tous les niveaux de condition physique.
Alors n’attendez plus pour découvrir cette pratique accessible à tous ! Rendez-vous mi-octobre dans vos centres Eden Concept pour la pratiquer avec nos coachs !